初めまして！でこまると申します
自己紹介をさくっと・・・
私は現在、営業の仕事をしています
離婚経験があり、シングルマザーですが
子供達の理解や協力もあって、趣味の時間が少しずつ取れるようになりました
そんな私の日常や健康に関すること、
今まで経験、体験してきたことをお話することで何かしらのお役に立てたら嬉しいです！
ちなみにでこまるのアイコンは小学生の娘が描いてくれました！嬉
今日は趣味のひとつ、ホットヨガについてお話いたいと思います
ホットヨガにハマったきっかけ
私は元々青森に住んでいましたが、家庭の事情で宮城に引っ越してきました
色々な事が重なり体調を崩し始めたので、何かでストレスを発散したい！と思い、
自宅から近いジムに通い始めたのがきっかけです。
手始めに筋トレをやってみたのですが
機械の使い方も分からないし、なんだかいちいち聞くのも恥ずかしいし
一人で淡々とこなす感じがどんどん嫌になり
やってられっかー！！！
と開始早々やめたくなりました（笑）
気を取り直して、、、
ちょうどそこのジムにはホットヨガのスタジオもあり
身体も硬いし新陳代謝を上げたいと思っていたので
教えてもらいながらできるホットヨガならできるかも！
と始めたのがきっかけでした
結果そこからどハマりし、通い始めて4年目になりますが
今でも身体は硬いです（笑）
しかしヨガにはメリットがたくさんあるのでやめられません！
ホットヨガのメリット
- 美肌効果
- 冷え性、むくみ解消
- ストレス軽減
- 代謝が上がり太りにくい体質になる
ホットヨガで私が実感した美容・健康効果をお話します
美肌効果
ホットヨガは室温38～40℃くらいの中で
ゆる〜いものからちょっと激しめのポージング（クラスによります）
を先生の真似をしながらひたすらやるのでとにかく汗が大量に出ます
それにより毛穴の汚れが排出されたり
血行もよくなり肌質が改善され
ヨガ終わりの自分のお肌を見ると
毎回若返ったように感じます（ポジティブ）
水分がたくさん出ていくので保湿はしっかりとする必要があります！
冷え性・むくみ解消
元々、手足の末端冷え性だったのですが
ホットヨガを始めて、気付いたら冷え性が改善されていました！
むしろ今ではポカポカしています(*´꒳`*)
何度も言ってますがとにかく汗が出るので
レッスン終わった頃には顔のむくみもすっきりしています！
ストレス軽減
ホットヨガがストレスの軽減に繋がる効果としては
発汗と呼吸法により副交感神経が優位になり、うつ症状の改善に良い
とされていますが
私はもうひとつ脳筋的思考で効果があると思っています
ホットヨガはまぁまぁ暑い中でしっかり有酸素運動運動をするので
クラスによっては爽やかな顔ではいられないくらいけっこうしんどい時もあります
はぁ〜今日仕事で嫌なことあったな〜、、、
なんて思いながらスタジオ入りすることもありますが
そんなこと考えれなくなるくらいただただ動くことに集中します
その結果、終わったころには
それよりもなによりもシャワーを浴びたい！となっているので
私にとってはこれもひとつのストレス解消になっています٩(＾＾)۶
代謝が上がり太りにくい体質になる
高温多湿なところで運動すると言う経験が今までなかったため
1番実感したのは代謝が上がり、太りにくくなったことです！
元々代謝が悪く、よく吸収するタイプでしたが
多少やらかしてしまっても、あまり気にしなくて良くなった事が
なにより嬉しいです！
さいごに
ホットヨガはクラスの時間が決まっているので
その時間に合わせなきゃいけない（自分のペースでできない）
場所によっては会費が高い
などデメリットもありますが
運動始めたいけど何からしていいか分からない
いきなり筋トレとかしんどそう、、、
でも効果は感じたい
という方にはオススメの運動です！
ちなみに私の愛用のヨガウェアはこちらです↓
UNIQLOやGU、ノーブランドの安いもの（1,000円以内）など
様々なものを試してきましたが
こちらのゼクシィミックスはフィット感がしっかりあり
スタイルアップになります
また、丈夫なので洗濯機でガシガシ洗っても全然よれません！←これが一番重要
ちょっとお高いように感じますが何年も着用できてコスパ最強ですので
どのウェアが良いのかお困りでしたら、ぜひ試してみてください〜♪
様々な紆余曲折を経て、筋トレにハマり出したお話もアップしていきたいと思います(*´꒳`*)
Thanks you for taking the time to read my blog.
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