ヨガは痩せるだけじゃない！3年続けて実感した効果とオンラインヨガの魅力

しかし、ヨガには痩せる以上に大切な効果がたくさんあります。

私は3年間ヨガ教室に通って、太りにくい体づくりや肩こり改善、寝つきが良くなる効果を実感してきました。

ところがヨガをやめて半年で体がガチガチに固くなってしまい、改めてヨガの効果の大きさを感じています。

今はジムに通えない代わりにSOELU（ソエル）のオンラインヨガを始め、家でも続けられる手軽さを実感中です。

この記事では、そんな体験をもとにヨガを続けることで得られる効果やメリットを、お伝えします。

ヨガは無理なく続けることで、体も心も少しずつ変化していきます。

「通いたいけど近くにスタジオがない」「続けられるか不安」という方には、自宅でできるオンラインヨガがおすすめです。

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ヨガは痩せるの？3年続けて感じたこと

ヨガを3年間続けてきて感じたのは、正直ヨガだけで劇的に体重が落ちることはないということです。

ただ、ヨガを続けることで代謝が良くなり、太りにくい体質になったのを実感しました。

また、体を動かす習慣ができることで食生活や生活リズムにも気をつけるようになり、結果的に体型をキープしやすくなったと思います。

ヨガをすると呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなるので、気持ちが落ち着いたり、イライラが減ったりしました。寝つきが良くなったのも大きなメリットです。

体重の数字だけを追うのではなく、

• 太りにくい体をつくる
• 無理なく続けられる運動を習慣にする

これがヨガの本当の魅力だと感じています。

ヨガで実感した体と心への効果

体への効果

ヨガを続けていると、自然と姿勢が整い、肩こりや腰痛がラクになるのを感じます。

ガチガチに硬い体でも、少しずつ柔軟性が高まり、動きがスムーズになっていくのを実感できました。

さらに血流が良くなることで代謝も上がり、脂肪燃焼やダイエット効果も期待できます。

もちろん、ヨガだけで一気に体重が落ちることはありません。

でも代謝が上がることで少しずつ痩せやすい体に近づいていけるのは、ヨガの大きな魅力だと思います。

心への効果

ヨガはとにかく呼吸に集中します。

そうすることで気持ちが落ち着き、自律神経が整い、結果睡眠の質も良くなります。

寝る前のヨガはリラックスできるので、とくにおすすめです。

ヨガの先生は色んな声がけをしてくれるんですが、中でもレッスン終盤に

と仰てた言葉がすごく好きで。

ちなみに私は悩み事でモヤモヤしてるときこそ、ちょっとハードなレッスンを受けるようにしています！

終わるころには大体どうでも良くなってます！笑

オンラインヨガのメリット｜スタジオと比べてわかる魅力

時間や場所に縛られず続けやすい

オンラインヨガの一番の魅力は、時間や場所を選ばずに続けられることです。

朝の出勤前や夜寝る前など、自分の生活リズムに合わせてレッスンを受けられます。

忙しい人でもスキマ時間にヨガを取り入れやすく、継続しやすい環境が整っています。

移動が不要でラク

スタジオに通う時間や交通費がかからないのが大きなメリットです。

自宅にヨガマットを敷くだけで、すぐにレッスンを始められます。

天候や外出準備に左右されず、その場でヨガができるのも続けやすいポイントです。

人目を気にせず自分のペースでできる

オンラインヨガは、人の目を気にせずヨガに集中できる環境が整っています。

教室やジムのように「周りに見られているかも」と不安になることもなく、スッピン・部屋着のままでもOK。

画面オフで参加できるレッスンも多いため、外見を気にせずリラックスして続けられるのが魅力です。

また、「今日はやる気が出ないけど、少しだけマットに座ってみよう」そんな日でも気軽に参加できます。

見られない安心感があるからこそ、無理せず続けられる。

この自由さこそが、ヨガを長く続けられる一番の理由といえます。

スキマ時間に取り入れやすい

スキマ時間に気軽に始められるのが大きなメリットです。

レッスンは5分・10分など短時間から選べるため、家事や仕事の合間にも無理なく続けられます。

準備や移動の手間がないので、「今やろう」と思った瞬間に始められるのが続けやすさの秘訣です。

本格的にポーズの指示も受けられる

オンラインヨガでも、インストラクターから直接ポーズの指導が受けられるのがSOELUの魅力です。

ライブレッスンでは、ポーズチェック枠に参加すればリアルタイムでアドバイスをもらえるので、初心者でも正しい姿勢を身につけやすく、安心してレッスンを受けられます。

録画動画とは違い、プロのインストラクターに見てもらえることで、自宅でもスタジオさながらの本格的なレッスン体験ができます。

私がSOELU(ソエル)を選んだ理由とおすすめポイント

オンラインヨガは本当にたくさんあって、「自分に合うものが分からない」と迷う人も多いですよね。

私も最初は同じでした。

でもSOELU（ソエル）はレッスンの数が豊富で、続けやすさにこだわっているのが特徴です。

朝5時台から夜11時台までレッスンがあるので、忙しい人でも自分のペースで無理なく続けられます。

しかも、30日間100円で体験できるトライアルがあるから、初めての方でも安心。

オンラインヨガが初めてで不安という人ほど、SOELUを一度体験してみてほしいです。

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まとめ：“痩せる”以上の効果があるオンラインヨガ

ヨガは劇的に痩せる運動ではなく、心と体のバランスを整えて日常を快適にする習慣です。

続けることで姿勢が整い、肩こりやむくみの改善、ストレスの軽減にもつながります。

結果的に代謝が上がって痩せやすい体づくりにもつながるので、無理なダイエットよりも、健康的に自分を整えたい人にこそおすすめです。

自宅で続けられるSOELU（ソエル）なら、スキマ時間でもヨガを生活の一部にできます。

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