ヨガは痩せるだけじゃない！3年続けて実感した効果とオンラインヨガの魅力

── しかし、ヨガには痩せる以上に大切な効果がたくさんあります。

私は3年間ヨガ教室に通って、太りにくい体づくりや肩こり改善、寝つきが良くなる効果を実感してきました。

ところがヨガをやめて半年で体がガチガチに固くなってしまい、改めてヨガの効果の大きさを感じています。

今はジムに通えない代わりにSOELU（ソエル）のオンラインヨガを始め、家でも続けられる手軽さを実感中です。

この記事では、そんな体験をもとにヨガを続けることで得られる効果やメリットを、お伝えします。

ヨガは無理なく続けることで、体も心も少しずつ変化していきます。

「通いたいけど近くにスタジオがない」「続けられるか不安」という方には、自宅でできるオンラインヨガがおすすめです。

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ヨガは痩せるの？3年続けて感じたこと

ヨガを3年間続けてきて感じたのは、正直ヨガだけで劇的に体重が落ちることはないということです。

ただ、ヨガを続けることで代謝が良くなり、太りにくい体質になったのを実感しました。

また、体を動かす習慣ができることで食生活や生活リズムにも気をつけるようになり、結果的に体型をキープしやすくなったと思います。

ヨガをすると呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなるので、気持ちが落ち着いたり、イライラが減ったりしました。寝つきが良くなったのも大きなメリットです。

体重の数字だけを追うのではなく、

• 太りにくい体をつくる
• 無理なく続けられる運動を習慣にする

これがヨガの本当の魅力だと感じています。

ヨガで実感した体と心への効果

体への効果

ヨガを続けていると、自然と姿勢が整い、肩こりや腰痛がラクになるのを感じます。

ガチガチに硬い体でも、少しずつ柔軟性が高まり、動きがスムーズになっていくのを実感できました。

さらに血流が良くなることで代謝も上がり、脂肪燃焼やダイエット効果も期待できます。

とくに夜のレッスン後は体がポカポカして気持ちよく眠れるので、次の日の朝もスッキリ。

「これがあるから続けたい！」と思える大きな変化でした。

もちろん、ヨガだけで一気に体重が落ちることはありません。

でも、代謝が上がることで少しずつ痩せやすい体に近づいていけるのは、ヨガの大きな魅力だと思います。

心への効果

ヨガはとにかく呼吸に集中します。

そうすることで気持ちが落ち着き、自律神経が整い、結果睡眠の質も良くなります。

寝る前のヨガはリラックスできるので、とくにおすすめです。

ヨガの先生は色んな声がけをしてくれるんですが、中でもレッスン終盤に

と仰てた言葉がすごく好きで。

ちなみに私は悩み事でモヤモヤしてるときこそ、ちょっとハードなレッスンを受けるようにしています！

終わるころには大体どうでも良くなってます！笑

オンラインヨガSOELU(ソエル)のメリット｜教室と比べてわかる魅力

時間や場所に縛られず続けやすい

時間や場所に縛られない、続けやすい

移動が不要でラク

教室となるとどうしても移動が必須ですよね

加えて、道具の準備や着替え

人目を気にせず自分のペースでできる

教室やジムだと、どうしても周りに見られてるかも？と気になったり、つい可愛いウェアを買ってしまったり…（気づけば出費もかさむなんてことも）。

でもオンラインヨガなら、そんな心配はゼロ。

スッピンでも、部屋着でも、なんならパジャマでもOKです。笑

「今日はやる気出ないけど一応マットの上には乗ってみた」なんて日でも、人に見られないから気楽にできるのはオンラインならではですね。

この見栄をはらなくていい自由さが、実は一番の続けやすさにつながってるんですよね。

スキマ時間に取り入れやすい

準備する時間も、通う時間も省ける。

今やろうと思ったときにやれるのが個人的一押しポイント

本格的にポーズの指示も受けられる

オンラインだからと言って、1人でモクモクとやるだけではありません。

オンラインヨガでは自分の画面

私がSOELU(ソエル)を選んだ理由とおすすめポイント

SOELU

　

まとめ：痩せる目的だけじゃもったいない

ヨガは「劇的に痩せる運動」ではなく、体と心を整えて日常生活を快適にするもの。

結果的に代謝が上がって痩せやすい体づくりにもつながるので、ダイエットのサポートにもおすすめです。